一、打开手机上的抖音APP，然后点击下方的加号。

二、然后点击右下角的“上传”。三、选择点击自己需要上传的视频。四、拖动下方视频中的拖条，调至自己需要的45s的视频，如果刚好是45s则不需要调整，然后点击右上角的“下一步”。五、调整或增添相应的文字、音乐等后，点击右下角的下一步。六、在上方文本框中输入文字，然后点击发布即可。