调整抖音的时间管理的具体操作方法如下：

1、打开抖音并切换到“我”的页面，点击右上角的三横图标。

2、在弹出的选项中，点击“时间管理”。

3、点击“时间锁”，选择“关闭时间锁”。

4、在关闭时间锁页面，输入相关密码进行确认，即可关闭时间锁。