椎间盘突出症的患者，如果伴有腰曲变直的情况，可以在休息时在腰部放一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫着，以保持腰曲，减轻关节压力。

而功能锻炼也要因人而异，像突出比较大或中央型椎间盘突出的患者，就不适合进行飞燕 拱桥 倒走这类锻炼，以免上下椎体形成夹角加重椎间盘负担，总体来说，静态拉伸为主的锻炼还是比较安全的，像单杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撑都可以，游泳最好在肌肉力量恢复后再进行。