1、在premiere软件中打开要导出的视频文件，点击左上角的“文件”选项；

2、在列表中点击导出，选择媒体；

3、选择导出的视频需要的格式；

4、点击视频选项进行设置；

5、点击帧速率，在弹出的选择窗中选择合适的帧速率；

6、设置比特率，直接拖动滑杆进行调节。比特率越高，视频清晰度越好，但相应的文件占用内存也就越大，根据需要选择合适的比特率；

7、设置完参数后，点击导出，等待导出完成即可。