抖音主播下播时间最好是下午和凌晨。抖音平台用户有自己的使用习惯，大多利用碎片时间观看视频，填提升无聊的时间缝隙。上下班途中、用餐前后、睡前这三个时间段是流量高峰。选择在这些时间开直播可以达到事半功倍的效果。具体来说，可以用“四点两天”来概括。所谓“四点”指周一到周五的时间：

1、上午11点到下午2点(刚开始开播的，可以抓这个档)

2、晚上8-12点这个黄金档(成熟主播尽量这个档必播)

3、凌晨0-2点这个也是黄金档(习惯午夜播的，这个档必播，黄金档播的，一般也可以延到凌晨1点后再下)

4、凌晨2-4点，午夜消费力强(新人积累档，以及午夜主播必播档)至于“两天”说的是周末，流量高峰略有不同，早上9点到11点，晚上22点到24点，有大量用户沉浸在抖音里。

抖音主播个人建议在晚上7点到10点下播比较好，社会人士和学生党差不多这个时间段人多。