检查下网络，下载最新版本抖音再试试看

核实手机是否支持智能暂停功能,关闭尝试。

2.

使用自带播放器播放,更换其他视频或自己录一段视频试试。

3.

使用第三方视频软件在线看视频,有可能是您的网络不稳定,导致视频缓冲,可以暂停一下