具体操作方法如下：

1、首先先打开手机界面，然后点击“抖音短视频”图标。

2、然后在个人界面中点击右上角的三个点按钮。

3、然后点击“反馈与帮助”选项。

4、然后在反馈与帮助的界面中，点击“视频”选项。

5、然后在这个界面中，点击“1-15分钟视频”选项。

6、然后点击“如何上传1-15分钟的视频”选项。

7、点击“更多”的位置。

8、在出现的界面中，点击“点击上传”按钮进行上传长视频即可