你好，我分享我的一些经验，一样能对你有帮助。

以前我也对直播上瘾，现在已经出坑。

在我决心戒掉看直播后，我给自己制定一个长发30天的计划。原本我每天最少用在直播上5个小时。

1开始戒的第一周，我控制自己每天只看4-4.5个小时，到点就放下手机，尽量不去碰手机。

第二周我控制自己每天看3个小时，一样的，到点就扔掉手机，

第三周 ，那时我基本瘾没有那么大了。但还是得控制自己，每天不得超过2个小时。

到第四周，我对直播已经没有什么很大的兴趣，有时候一天看1-2个小时，甚至半个小时。

现在我基本直播，最多就刷刷抖音。希望对你有帮助