在抖音中，您可以通过以下步骤将全屏模式改为非全屏模式：

1. 打开抖音应用程序，并选择您想要查看的视频。

2. 在视频播放时，点击视频上方的屏幕上方的“下拉箭头”按钮。这将显示视频播放控件。

3. 在视频播放控件中，找到并点击“退出全屏”按钮。这将退出全屏模式，并将视频播放窗口调整为非全屏模式。

请注意，以上步骤仅适用于已经进入全屏模式的情况。如果您想要在抖音中禁用全屏模式，可以按照以下步骤进行设置：

1. 打开抖音应用程序，并进入您的个人资料页面。

2. 在个人资料页面上，找到并点击“设置”选项。

3. 在“设置”页面中，找到“通用设置”选项，并点击它。

4. 在“通用设置”页面上，找到“视频播放”选项，并点击它。

5. 在“视频播放”页面上，找到“自动全屏播放”选项，并将其关闭。这将禁用抖音应用程序的全屏模式，并使视频播放在非全屏模式下进行。

请注意，以上步骤适用于最新版本的抖音应用程序。如果您使用的是不同版本的应用程序，则可能需要不同的步骤来禁用全屏模式。