具体的操作步骤如下：

打开抖音点击我的

首先打开抖音，点击右下角我的图标。

点击列表选择设置

然后点击右上角列表图标，选择设置选项。

点击抖音安全中心

接着选择账号与安全，再点击抖音安全中心。

点击查看更多选择账。

在常见问题处点击查看更多，选择账号找回。

如果你不记得账号和密码，丢了就没办法找回来