抖+降级的方法如下：

1、第一步打开抖音侧边栏,点击服务->DOU+上热门；

2、第二步进去DOU+上热门之后,点击消息订阅,；

3、第三步进去之后,点击修改,可以进行取消消息订阅；

4、第四步点击修改之后,点击确认修改,会将原先的进行清空,点击确认修改