1、打开抖音APP，点击右下角“我”，点击右上角三条横杠的图标，打开菜单栏；

2、点击菜单栏中的“设置”；

3、在设置页面找到“反馈与帮助”并打开；

4、在反馈与帮助页面中的最上方“自助服务”下找到“账号找回”并打开；

5、选择找回方式，并按照相关提示填写相关信息。

抖音账号的找回方式只有使用原手机号找回、使用抖音号找回和使用实名信息找回，如果手机号和抖音号都忘了，而想要找回的账号又没有实名认证的话，那就找不回来了。

用你注册的手机号，抖音是实名认证的，所以只要用你当时注册的手机号，发验证码验证，就可以找回来的