如果你的苹果手机没有抖音更新设置，可以尝试以下解决方法：

1.重新启动手机。有时候简单的重启可以解决一些应用问题。

2.到App Store更新抖音应用。打开App Store应用，找到“更新”选项，查看是否有新版本可用，如果有，更新一下即可。

3.更改App Store区域。有些情况下，抖音的更新可能会在特定地区放出。如果你的地区没有更新的选项，可以尝试更改App Store的区域，让你的手机定位在支持抖音更新的地区。

4.手动下载更新包。到抖音官网或者其他可信的第三方网站上下载相应的抖音更新包，然后将更新包导入手机进行更新。

需要注意的是，在使用第三方网站下载更新包时，务必注意验证下载链接的安全性，以免下载到病毒或有安全隐患的包。建议在App Store下载应用和更新，以保证下载的应用是经过官方认证和审核的，避免安全风险。

没有更新设置就卸载重新下就是下载最近版本的