1.在premiere软件中打开要导出的视频文件，点击左上角的“文件”选项；

2.在列表中点击导出，选择媒体；

3.选择导出的视频需要的格式；

4.点击视频选项进行设置；

5.设置比特率，直接拖动滑杆进行调节。比特率越高，视频清晰度越好，但相应的文件占用内存，也就越大，根据需要选择合适的比特率；

6.设置完参数后，点击导出，等待导出完成即可。