第一步：将视频文件准备好，编辑好了将视频编辑好，这里使用快捷键“C”进行剪切，快捷键“V”进行选择；

第二步：将视频编辑好之后，使用组合快捷键“CTRL+M”导出，选择H参数为“H.264”（H.264导出的视频是MP4文件）；

第三步：根据需要选择长宽比例。这里可以自己选择需要的尺寸，和视频的质量；

第四步：修改事帧速率和比特率，数值越小，视频越小，视频质量越低；

第五步：premiere 一共给了很多个参数，其中帧数的数值越大，视频就越大，也就是常规说的一秒有多少张图片，至于其他的可以忽略不计；

第六步：“比特率”，图像的精细度，数值越小，视频也就越小，但尺寸不会发生变化，设置了的视频尺寸不受影响，只会改变视频的质量，这里将比特率编码调成“1”。；

下个帧服务器插件安在PR里,输出影片栏会多一个可用格式,选好路径确认,立即会产生虚拟AVI文件,它可以拖到会声中再导出;用傻丫头卡拉字幕软件不错;在AE里新建工程使用模板后保存,直接导PR里试试.

ctrl+M,然后输出格式选择H264，下面的预设里选择HD720P ，然后选择输出路径就可以输出了