步骤如下：

1、首先，我们需要打开电脑上的Pr软件；接着，我们导入视频素材；然后，我们在视频编辑好之后，点击【文件】的按钮。

2、下一步，我们把【鼠标】移到【导出】的选项上。

3、接着，我们点击【媒体】的选项。

4、这时候，界面上会出现一个设置参数的对话框；我们在【导出设置】中，找到格式为【H.264】进行设置。

5、接着，我们将目标比特率调到1左右。

6、最后，我们看到下方估计文件大小数值变小了即可。

7、最后，我们点击【导出】即可。