具体步骤如下：

①首先在手机端点击打开抖音的客户端，在打开的个人界面的主页的左上角，找到并点击选择三个横向的点的图标。

②在打开的选项中，找到并点击选择界面中的第二个选项，即隐私设置的选项。

③在打开的界面中，找到界面右上角允许将我推荐给好友的选项背后的按钮。

④将按钮关闭即可以不将我的视频推荐给通讯录里的好友。