一、苹果手机，设置，相机，不要选择4k应该就可以了。

二、如果是已经录好的视频，可以这样做，很简单：

1:将视频通过微信发送给任何人，不要点击原图；

2:发送成功后保存发送的视频到相册；

3:打开抖音软件，本地上传保存的视频就OK了(时间长的视频，只要微信能发送并保存都没有问题的)