回答首先关于这个问题的答案是肯定的，减脂操确实能够从很大程度上帮助我们降低体脂肪率，但是减脂操毕竟属于有氧运动，所以在这个问题上，还是建议大家一定要配合无氧来运动，这样才能够极大程度的帮助我们达到减脂和塑形的效果。但是有很多朋友对减脂操也非常担忧，尤其是很多大基数的朋友，非常害怕减脂操会损伤到自己的关节，这个问题也确实是值得关注的。首先建议大基数的朋友在减肥的过程当中一定要注意循序渐进！

抖音里面的燃脂操还是挺好的。我就跟着跳过一个月 ，效果还是不错的，强身健体还瘦身 。