切换到手机号验证。抖音是一款网络短视频软件。当你在抖音游玩时，忘记了自己的防沉迷密码，你可以进行手机号直接登录，用手机号登录的方式，就可以对自己的防沉迷密码进行修改。在你修改完防沉迷的密码以后，再进行重新登录，就可以了。

打开抖音，点击下方我的选项，选择界面右上方三条横的图标进入，点击未成年保护工具，在未成年保护工具中，选择青少年模式的选项进入，点击下方的关闭青少年模式就可以了。