上传抖音最实用的格式，我还是推荐MP4格式的。

第一点，两种格式，音质和画质基本区别不大，主要还是看源文件清晰度。其次MP4格式兼容性更广，内存相对也比较小一些，不管是上传到哪个平台剪辑相对都要合适。

第二点，mov格式属于无损格式，但是体积大，而MP4属于便捷存储格式，方便但是有压缩。两个只是封装格式，一般来讲mp4体积小有优势，画质不输mov，目前是最主流的格式。

如果一个设备两种存储格式都支持，那么本质上是没有什么区别的。尤其像现在对MOV、MP4都是广泛支持的，所以不必纠结剪辑究竟需要什么样的格式。

mp4格式相对大些，用mov好点吧