怎么杜绝短视频

一、摸清你的“沉迷点”，对症下药！

就像医生看病一样，得先知道你得的是啥病，才能对症下药！想想你为啥这么喜欢刷短视频？是因为：

无聊寂寞冷？哎呦喂，这可太常见了！一个人在家，闲得慌，不刷短视频干啥？

好奇心作祟？嘿嘿，人性使然！短视频里啥都有，你想看的、想不到的，都能刷出来，满足你的好奇心！

逃避现实？工作压力大，生活不如意，刷刷短视频，好像就能暂时忘记烦恼，得到片刻的轻松。

算法太懂你？呜呜呜，这才是最可怕的！它知道你喜欢看啥，就拼命给你推，让你根本停不下来！

找到你的“沉迷点”之后，接下来就好办啦！

二、釜底抽薪，制造“物理隔离”！

既然知道短视频这么害人，那就得想办法把它隔离起来！别怕麻烦，狠下心来，才能彻底摆脱它！

1.卸载！卸载！卸载！重要的事情说三遍！直接把短视频APP从手机上卸载掉！眼不见为净！刚开始肯定会觉得浑身难受，手痒痒，但忍几天就习惯了！

2.清理“快捷入口”！有些人虽然卸载了APP，但手机浏览器或者其他地方还有快捷入口，一不小心就又点进去了！所以，一定要把这些“后门”全部清理干净！

3.限制使用时间！如果实在舍不得卸载，那就设置使用时间限制！比如每天只能刷半小时，时间一到就自动停止！别给自己找借口，一定要严格执行！

4.把手机扔到一边！吃饭、睡觉、工作的时候，都不要把手机放在手边！眼不见心不烦！可以把手机放在客厅，或者干脆关机！

5.“断舍离”式关注！取关那些只会让你焦虑、嫉妒、空虚的账号！只留下那些能给你带来真正价值的账号，比如学习、知识类的。

三、转移注意力，寻找新的“快乐源泉”！

光是隔离还不够，还得找到新的事情来填补刷短视频的时间！不然空虚寂寞冷，还是会忍不住再刷起来！

1.培养新的兴趣爱好！读书、画画、运动、唱歌、跳舞… 找到一件你真正喜欢的事情，并坚持下去！当你沉浸在自己的爱好里时，根本没时间刷短视频！

2.多和朋友、家人聊天！不要总是沉浸在虚拟世界里，多和身边的人交流！一起吃饭、看电影、逛街… 感受真实的人情味！

3.出去走走，看看世界！不要总是宅在家里！去公园散步、去爬山、去旅游… 呼吸新鲜空气，感受大自然的魅力！

4.学习新技能！学习一门新的语言、学习一项新的技能… 不断提升自己，让自己变得更有价值！

5.做一些有意义的事情！参加志愿者活动、帮助有需要的人… 让自己的人生更有意义！

四、寻求帮助，抱团取暖！

戒掉短视频，不是一个人的战斗！可以寻求朋友、家人或者专业人士的帮助！

1.告诉你的朋友、家人！让他们监督你，鼓励你！

2.加入戒短视频的社群！和其他戒短视频的人一起交流经验，互相鼓励！

3.寻求心理咨询师的帮助！如果你觉得戒短视频太困难，可以寻求心理咨询师的帮助！他们会给你提供专业的指导和支持！

五、允许自己“犯错”，不要轻易放弃！

戒短视频不是一蹴而就的事情，肯定会遇到挫折！如果你不小心又刷了短视频，不要灰心丧气，也不要自责！没关系，重新开始就好！

记住，戒短视频是为了让自己变得更好，是为了拥有更充实、更快乐的生活！不要给自己太大的压力，慢慢来，坚持下去，你一定可以成功的！

希望这些方法能帮到大家！记住，告别短视频，拥抱更美好的生活！加油！