怎么避免刷短视频

你是不是也经常觉得自己时间不够用？

是不是明明想做正事，手却不听使唤地滑开了某个APP？

是不是刷完之后，除了空虚和懊恼，啥也没留下？

没错，说的就是你！别躲了，我知道你也深受短视频“时间黑洞”的困扰！

别慌，今天我就来拯救你！作为一名资深“冲浪选手”（咳咳，其实是“被浪冲选手”），我摸索出了一套独家秘笈，保证让你告别“一入短视频深似海，从此早睡是路人”的悲惨生活！

第一招：釜底抽薪——物理隔绝大法

想要戒掉一个东西，最直接的办法就是让它远离你！这招听起来简单粗暴，但效果杠杠的。

卸载！卸载！卸载！重要的事情说三遍！别心疼，别犹豫，狠下心来把那个让你欲罢不能的APP从你的手机里抹去！想象一下，你的手机瞬间变得清新脱俗，再也没有那些花花绿绿的诱惑了！

眼不见为净。把手机放到你看不到的地方。比如，工作的时候把它扔进包里，或者锁进抽屉里。记住，离得越远越好！

“物理断网”。如果自制力实在不行，那就直接关闭移动数据或者WIFI。没有网络，就算你想刷，也只能对着屏幕发呆，时间一长，自然就没兴趣了。

第二招：移花接木——转移注意力大法

堵不如疏，与其硬撑着不刷，不如找点别的事情来转移注意力。

培养新的兴趣爱好。找一些能让你全身心投入的事情，比如画画、弹琴、运动、看书等等。当你沉浸在自己的爱好里时，自然就会忘记还有短视频这回事了。想象一下，你沉浸在自己的创作世界里，享受着带来的成就感，简直不要太美好！

和朋友面对面聊天。别总是在网上跟人聊天，多和朋友约出来聚聚，聊聊八卦、吐槽一下生活。你会发现，和朋友面对面交流，比刷短视频有趣多了！

出门走走，感受大自然。周末的时候，可以去公园散步、爬山、野餐。呼吸新鲜空气，欣赏美丽的风景，让自己的身心都得到放松。

第三招：欲擒故纵——时间管理大法

完全杜绝是不可能的，也是不人道的。毕竟，偶尔刷刷放松一下，也没什么大不了的。关键在于，你要学会控制时间，别让它吞噬你的生活。

番茄工作法。设定一个时间段，比如25分钟，在这段时间里，全心全意地工作或学习。然后休息5分钟，可以刷刷短视频放松一下。记住，5分钟一到，立刻停止！

“奖励机制”。完成一项重要的任务后，给自己一些“小奖励”，比如看一集喜欢的电视剧，或者刷半个小时的短视频。但是，一定要严格控制时间，不能超过预定的时长。

睡前一小时，禁用电子设备。睡前玩手机，不仅影响睡眠质量，还会让你越刷越兴奋，根本停不下来。所以，睡前一小时，放下手机，看看书，或者泡个热水澡，让自己的身心都放松下来。

第四招：釜底添薪——深度思考大法

这招是终极大法，也是最有效的一招。只有真正意识到短视频的危害，才能从根本上解决问题。

问问自己，刷短视频真的快乐吗？是真快乐，还是短暂的刺激过后，是无尽的空虚和焦虑？

反思一下，刷短视频占据了你多少时间？这些时间，你本可以用来做更有意义的事情。

想想你的梦想，你的目标，你的未来。难道你想把宝贵的时间，都浪费在这些无聊的短视频上吗？

最后，我想说：

戒掉短视频，不是一件容易的事情，需要持之以恒的努力和坚持。但只要你下定决心，掌握正确的方法，就一定能成功！相信自己，你一定可以！

加油，奥利给！