怎么禁用短视频软件

别慌！今天我就来拯救你们的时间和精力，教你几招，让这些小妖精们暂时“隐身”，还你清净人生！（声明：以下方法适用于自制力较弱，需要外部力量强制干预的朋友，如果你自律如钢铁侠，请忽略此文，并敬佩地离开~）

一、釜底抽薪：物理隔离大法！

这是最简单粗暴，但也是最有效的方法之一。

1.卸载！卸载！卸载！重要的事情说三遍！别犹豫，直接卸载。别说什么“我只是看看”，别给自己任何借口。卸载之后，你会发现世界一下子安静了，空余的时间也多了起来，可以用来看看书、健健身，甚至发呆都觉得惬意。

适用人群：对自己狠得下心，并且真的想戒掉短视频依赖症的勇士。

2.藏起来！藏起来！藏起来！如果你实在舍不得卸载，或者工作学习偶尔会用到，那就把它藏起来！别放在显眼的地方，丢到手机最后一页，或者放到一个名为“不太重要”的文件夹里。眼不见心不烦，减少看到它的机会，也就减少了刷它的冲动。

适用人群：心里还有一丝侥幸，偶尔需要用到，但又不想经常刷的人。

二、时间管理大师：软性控制大法！

如果你不想彻底与短视频say goodbye，只是想控制一下自己刷的时间，那就试试这些方法。

1.手机自带的“数字健康”或“屏幕使用时间”功能。现在大部分智能手机都自带这个功能，可以设置App的使用时长限制。比如，每天只能刷30分钟，时间一到，App就会被锁定，让你不得不放下手机，抬头看看天花板，思考一下人生。

设置方法：

安卓手机：一般在“设置”里搜索“数字健康”或“健康使用手机”就可以找到。

苹果手机：打开“设置” -> “屏幕使用时间”，然后根据提示进行设置。

温馨提示：为了防止自己忍不住破解，可以设置一个复杂点的解锁密码，并且让你的好朋友知道，让她/他监督你。

2.番茄工作法App。这种App可以帮你更好地管理时间，让你专注于工作或学习，并在休息时间适当地放松一下。你可以设置一个番茄钟（比如25分钟），在这段时间内专注工作，然后休息5分钟。在休息的时候，你可以刷刷短视频，但是时间一定要控制好，不能超过5分钟。

推荐App：Forest、番茄ToDo等。

使用技巧：选择自己喜欢的背景音乐，让工作/学习过程更加愉悦。

三、终极武器：家长控制大法！

如果你是家长，想控制孩子刷短视频的时间，或者你是自制力极差的成年人，可以尝试这个方法。

1.利用手机自带的“家长控制”功能。很多手机都有这个功能，可以限制孩子（或者自己）使用某些App的时间，甚至可以直接禁用某些App。

设置方法：

安卓手机：不同品牌的手机设置方法可能略有不同，一般在“设置” -> “家庭守护”或“儿童模式”里可以找到。

苹果手机：打开“设置” -> “屏幕使用时间” -> “为家庭成员开启屏幕使用时间”，然后根据提示进行设置。

注意事项：设置好之后，一定要保管好密码，千万不要让孩子（或者自己）知道。

2.使用第三方家长控制App。市场上有很多专门的家长控制App，功能更加强大，可以监控孩子（或者自己）的手机使用情况，设置更精细的限制。

推荐App：绿色守护、时光锁等。

选择建议：选择评价好、功能齐全，并且安全可靠的App。

四、心理建设大法：认知升级！

以上都是物理层面的方法，要想真正摆脱短视频的诱惑，还需要从心理层面入手。

1.认识到短视频的危害。短视频虽然有趣，但过度沉迷会分散注意力，降低学习和工作效率，甚至影响睡眠质量和身体健康。

2.找到替代短视频的乐趣。培养一些健康的兴趣爱好，比如阅读、运动、绘画、音乐等等。当你有了更充实的生活，就不会再把大量时间浪费在短视频上了。

3.积极参加社交活动。与朋友、家人多交流，感受真实的人际关系，而不是沉溺于虚拟的网络世界。

最后，我想说：

控制短视频的使用，不是要完全禁止，而是要学会合理安排时间，让它成为你生活中的调味剂，而不是主食。希望这些方法能帮助你摆脱短视频的诱惑，找回属于自己的时间和精力，去追求更美好的生活！

祝各位，成功戒掉“短视频瘾”，拥抱更加充实的人生！