不看短视频怎么删除

话说，这年头谁还没事刷个短视频啊？上班摸鱼刷，下班躺尸刷，就连蹲坑都得刷两下！刚开始还觉得挺放松，可时间一长，哎哟喂，感觉时间都喂了狗！不仅视力下降，颈椎突出，连脑子都快变成浆糊了！

所以，痛定思痛，为了拯救我们宝贵的时间和精力，必须采取点行动了！今天要说的就是：不看短视频怎么删除，不是让你卸载App哈，而是教你怎么从心理和习惯上“删除”它们，让它们彻底在你的生活里“消失”！

一、认清现实：你真的需要“戒”短视频吗？

别急着动手，先问自己几个问题：

刷短视频真的影响到你的生活了吗？(比如熬夜、影响工作/学习效率、让你焦虑等等)

你是否真的想摆脱这种状态？(如果是被迫的，效果可能不太好哦)

你愿意为此付出努力吗？(改变习惯可不是一蹴而就的)

如果你的答案都是“YES”，那恭喜你，已经成功了一半！接下来，让我们一起踏上这场“自救”之旅吧！

二、釜底抽薪：从源头减少短视频的诱惑

想要戒掉短视频，光靠意志力是不够的，得从源头下手，减少诱惑才行！

1.卸载！卸载！卸载！(重要的事情说三遍)

虽然标题说的是“不看短视频怎么删除”，但卸载真的是最简单粗暴有效的方法！别跟我说你还要看其他的，先把这个给卸了！不狠下心来，永远都在原地打转。

别担心错过什么精彩内容，这个世界上精彩的内容那么多，少了短视频，你的生活只会更丰富！

2.眼不见为净：清理手机里的“毒瘤”

除了短视频App，你的手机里是不是还有一些让你忍不住点开的“罪魁祸首”？比如购物App里的直播、新闻App里的短视频等等。能卸载的卸载，不能卸载的就关掉推送通知，把它们统统“打入冷宫”！

3.远离“舒适区”：别在容易刷短视频的地方待着

想想你最常刷短视频的地方是哪里？床上？沙发上？马桶上？（画面感太强……）

尽量避免在这些地方待着，找点别的事情做，比如看书、运动、和朋友聊天等等，转移注意力，让大脑忘记对短视频的渴望！

三、移花接木：用更有意义的事情填补空虚

戒掉短视频，生活会空虚吗？当然会！但与其让空虚侵蚀你，不如主动填补它！

1.重拾旧爱好：

小时候的梦想是什么？画画？唱歌？跳舞？写作？现在就捡起来吧！即使只是随便涂鸦几笔，也能让你感受到久违的快乐！

2.培养新爱好：

想学一门外语？想学习一项新技能？想尝试一种新的运动？现在就开始行动吧！把刷短视频的时间用来提升自己，你会发现生活原来可以这么充实！

3.走出家门：

别总是宅在家里，多出去走走，看看外面的世界！和朋友聚餐、去公园散步、参加社区活动……你会发现生活远比短视频精彩！

4.阅读：

放下手机，拿起书本。读一些你感兴趣的书籍，无论是小说、传记、还是科普读物，都能让你增长见识，开阔视野。

四、循序渐进：别把自己逼得太紧

戒掉短视频不是一天两天就能完成的，给自己一点时间，慢慢来。

1.设定目标：

给自己设定一个合理的目标，比如每天减少刷短视频的时间，或者每周固定几天不刷短视频。

2.奖励自己：

每完成一个目标，就给自己一点小奖励，比如吃一顿大餐、看一场电影、买一件心仪已久的物品。

3.允许偶尔“放纵”：

偶尔刷一下短视频也没关系，只要控制好时间和频率就行。别把自己逼得太紧，否则容易反弹。

4.记录你的进度：

用日记或者App记录下你的进度，看到自己的努力和成果，你会更有动力坚持下去。

五、寻求支持：别独自战斗

戒掉短视频是一个漫长的过程，需要你的耐心和毅力。但你不是一个人在战斗！

1.和朋友、家人分享你的目标：

让他们监督你、鼓励你，给你提供支持。

2.加入戒短视频社群：

在社群里和其他戒短视频的人交流经验、互相鼓励，一起战胜诱惑。

3.寻求专业帮助：

如果你觉得自己的情况比较严重，难以靠自己解决，可以寻求心理咨询师的帮助。

好啦，今天的分享就到这里。希望这些方法能帮助大家摆脱短视频的“魔爪”，重拾生活的乐趣！记住，戒掉短视频不是目的，目的是为了让你拥有更健康、更充实、更快乐的生活！加油！